Skip to main content

ZWANGERSCHAP ZWEMMEN: een interview met de Olympische moeder Dara Torres

Met alle nadruk op beweging en fysieke fitheid tegenwoordig lijkt het verbazingwekkend dat artsen twintig jaar geleden zwangere vrouwen adviseerden om te 'rusten' en te bezuinigen op oefeningen tijdens de zwangerschap. De jury is aanwezig en artsen adviseren nu dat lichaamsbeweging goed is voor aanstaande moeders en hun baby's - zowel vóór als na de bevalling. Een van de beste oefeningen voor aanstaande moeders is zwemmen, omdat het voor zwangerschapsgevoelige gewrichten gemakkelijk is, voorkomt het koele water dat u oververhit raakt en verlicht het drijfvermogen van water een deel van de zwaartekracht op het extra gewicht dat u draagt. Ik zwom terwijl ik zwanger was, en ik vond zwemmen als een redder in nood voor me toen ik niet meer kon joggen, karate kon doen of pilates kon doen. Ik heb eigenlijk tot de dag voordat ik beviel erin kunnen zwemmen en het gevoel hebben dat zwemmen me hielp om in vorm te blijven en een complicatievrije geboorte te hebben.

Olympisch gouden medaillewinnaar (op 41-jarige leeftijd!), En moeder Dara Torres, is een bewijs van de wonderen van zwemmen voor het lichaam van een zwangere moeder - en zo ongeveer voor elk lichaam. Een atleet met een ontzagwekkende lichaamsbouw, Dara won 36 pond tijdens haar zwangerschap, maar slaagde erin om al het gewicht van de baby verliezen binnen de eerste 2-3 weken na de bevalling. Oh, en bovenop die prestatie slaagde ze er ook in een record te plaatsen als de oudste zwemmer die ooit een Olympische medaille behaalde - op de leeftijd van 41 - tijdens de Olympische Spelen van 2008 in Beijing. Geïnspireerd voelen, moeders om te zijn?

Mom-bloggers staan ​​in de rij om Olympische momspiratie Dara Torrers te ontmoeten

Ik heb onlangs de gelegenheid gehad om Dara Torres te ontmoeten tijdens 'mom blogger' evenement gesponsord door HP Moms For Simplicity. Ik was gefascineerd door haar athleticisme en hoe het met haar leven als moeder werkte, dus stelde ik haar een paar vragen:

Hoeveel heb je zwanger / getraind tijdens het zwanger zijn? Hoe werkte zwemmen voor u in termen van in vorm blijven tijdens de zwangerschap?

Ik zwom en deed drie tot vier dagen per week zwangerschapsbewuste tiloefeningen terwijl ik zwanger was. Ik heb getraind tot de dag voordat ik ging baren. Zwemmen is een geweldige manier om zwanger te blijven in vorm; het is een geweldige cardiotraining die de algehele gezondheid van u en de baby verbetert.

Ik hoorde dat je al het babygewicht binnen 2-3 weken na de bevalling bent kwijtgeraakt - neem ik aan vanwege zwemmen?

Ik kreeg tijdens mijn zwangerschap niet veel babygewicht, zwemmen hield me op een gezond gewicht. In vorm blijven is het belangrijkste onderdeel van mijn baan als Olympisch zwemmer, dus ik ben heel strikt als het gaat om sporten; Ik was anderhalve week na de bevalling weer in de sportschool.

Zou je aanraden zwemmen te zwemmen voor niet-Olympische toekomstige mama's?

Ja, ik zou het zeker aanbevelen. Zwemmen is een oefening met weinig impact en is beter voor je lichaam dan rennen en andere high impact-oefeningen als je zwanger bent. Ik was echt misselijk in het begin van mijn zwangerschap en zwemmen hielp echt met mijn misselijkheid.

Wat is je oefenadvies voor niet-Olympische toekomstige moeders die tijdens en na de zwangerschap in vorm willen blijven?

Je moet niet gaan sporten zodra je weet dat je zwanger bent, je moet je dagelijkse regime handhaven maar doe het met mate. U moet zeker met uw arts praten over oefenen en wat voor u veilig is.

Is je baby al aan het zwemmen?
Ja, ze is begonnen met zwemles op een jaar oud.

Natuurlijk is Dara Torres een professionele atleet met een stal aan personal trainers, die elke dag enkele uren werkt. Toch staat ze als een bewijs van de kracht en mogelijkheden voor vrouwen jong en oud, en zou een inspiratie voor ons allen moeten zijn.

Dus, aanstaande moeders, die zich geïnspireerd voelen om je zwempak en zwembril te dragen en de sprong te wagen? Sommige eco- en gezondheidsbewuste vrouwen vragen zich af: hoe zit het met al het chloor in zwembaden? Ik vroeg mezelf hetzelfde af toen ik zwanger was. Helaas is er niet veel onderzoek - en er zijn ook niet veel goede, niet-gechloreerde poolopties. Dit is wat ik ontdekte:

1. Ondanks het feit dat chloor toxisch en smerig ruikt, is er geen echt overtuigend onderzoek naar de mogelijke schadelijke bijwerkingen van chloor bij zwangerschap. Een studie uit 2002 probeerde het probleem van chloor bij zwangerschap te onderzoeken, en de resultaten waren "Inconsistent en niet overtuigend."

2. Natuurlijke, niet-gechloreerde zwembaden zijn mooie voorbeelden van biomimetische ontwerpen op het werk, maar het is bijna onmogelijk om een ​​openbaar of gemeenschapszwembad te vinden dat is gebouwd rond dit soort natuurlijke systemen. Christina Chambers, een epidemioloog in San Diego, zegt: "het instappen in een niet-gechloreerde pool is meer een risico dan een gechloreerde pool, aangezien zwemmers daar een infectie kunnen krijgen."

3. Er zijn echter voldoende goed gedocumenteerde aanwijzingen dat aerobe activiteit met een lage intensiteit (met een laag warmtevermogen) zeer gunstig is voor zwangere vrouwen. Daarom lijkt het erop dat de bekende positieve eigenschappen van zwemmen tijdens de zwangerschap veel groter zijn dan de mogelijke negatieve bijwerkingen van chloor - dus we zeggen dat je de sprong wagen en zwemmen terwijl je zwanger bent!