Skip to main content

8 eenvoudige manieren om meer te oefenen met de dagelijkse routine van uw kind

Nu het weer afkoelt en de winter om de hoek is, is het een goed moment om te focussen op manieren om meer lichaamsbeweging toe te voegen aan de dagelijkse routine van uw kind. Vooral gezien het feit dat veel kinderen gemakkelijk coach aardappelen kunnen worden zodra de koelere maanden van kracht worden, waardoor ze in een winterslaap worden gebracht.
De eenvoudigste manier om ervoor te zorgen dat uw kind elke dag voldoende beweging krijgt, is om het in hun normale routine op te nemen. Deze 8 suggesties die ik aanbied zijn eenvoudig te maken, en in de meeste gevallen zal je kind niet eens beseffen dat ze aan het trainen zijn - ze zullen gewoon denken dat ze plezier hebben! Lees verder om te beginnen.

Foto © wooleywonderworks

# 1: Rise. Schijnen. Oefening

Soms kan het schema na de school een beetje hectisch zijn! Als je nadenkt over alle tijd besteed aan buitenschoolse activiteiten, huiswerk en familiediners - laat het weinig tijd over om oefeningen in te persen. Waarom zou je in de ochtend dan niet een beetje fysieke activiteit opnemen? Je kind elke dag een paar minuten eerder opstaan ​​voor een fietstocht voor het ontbijt, een yogasessie of een wandeling met papa of mama rond het blok is een geweldige manier om de dag te beginnen! Je kind krijgt niet alleen 's ochtends een kleine oefening, het is een geweldige manier om wat extra tijd alleen toe te voegen aan je kinderen.

Foto © wooleywonderworks

# 2: Het is geen oefening - het is leuke tijd

Als uw kind niet per se opgewonden raakt door het woord 'oefenen', zet u het leuke deel op door het 'leuke tijd' te noemen. Deze eenvoudige handeling van het focussen op het plezier van de activiteit in plaats van het betrokken werk kan een frons op zijn kop zetten. Als uw kind ervan houdt om buiten te zijn, is wandelen, fietsen of wandelen misschien uw favoriete activiteit. Als uw kind ervan houdt om voorgelezen te worden, overweeg dan een yogales van het verhaal. Als je kind een avonturier is, meld je dan aan voor een cursus zip-lining, kajakken of kanoën.

Foto © mikebaird

# 3: Buddy Up

Net zoals volwassenen het leuk vinden om met een vriend te oefenen, is ook leuk voor kinderen. Zoek een oefeningsactiviteit waarvan beide kinderen zullen genieten en meld ze dan samen voor lessen aan. Heb je geen tijd om nog een naschoolse klas aan je routine toe te voegen? Zorg ervoor dat je je taken splitst met de andere ouder en neem de kinderen elke dag na school mee naar een lokaal park voor een beetje oefening! Je kunt zelfs speelafspraken maken voor het sporten in het weekend en fietstochten, schaatsklassen of gymnastiek in je opnemen!

Foto © wooleywonderworks

# 4: Neem het pad van de meeste weerstand

In plaats van je kinderen naar school te brengen, moedig ze aan om naar school te lopen of fietsen. Als je moet rijden, parkeer dan iets verder van de school en loop samen de herinnering aan de weg. Deze tip is ook perfect voor die keren dat je boodschappen doet of stopt bij de supermarkt. Parkeer op het verste punt op de parkeerplaats en loop de afstand af. Overweeg ook om, waar mogelijk, de trap te nemen en de lift over te slaan, het bespaart ook het milieu!

Foto © Children's Organisation of Southeast Asia

# 5: Verander het in een Bonding-activiteit

Verander oefentijd in een bonding-activiteit met uw kind. Zoek een fysieke activiteit die u allebei leuk vindt en schrijf u in voor lessen of plan elke dag een tijd om die activiteit samen te doen. Mijn zoon en ik hebben verschillende yogalessen samen gevolgd en we proberen elke week tijden te plannen om te wandelen, over het strand te wandelen en samen paddleboard te spelen. Het is een heel bijzondere tijd van de dag voor ons beiden, we krijgen niet alleen oefening, het versterkt ook onze band.

Foto © Bezoek Cape May

# 6: Pop-Up-oefening

Heb je het gevoel dat er gewoon niet genoeg tijd op de dag is voor je kind om te bewegen? Stop ermee en denk er echt over na - er zijn mogelijkheden om overal om ons heen te oefenen. Je hoeft geen 20, 30 of 60 minuten per dag te besteden aan lichaamsbeweging, je kunt het opdelen in kleinere stukken. Als je 10 minuten voor de benoeming van een arts hebt, blijf dan buiten en speel een paar rondes van Simon Says of Ring Around the Roses. Als je op weg naar huis aan het eten bent? In plaats van snel eten en eten in de auto te nemen, pak je een gezond broodje en maak je een wandeling terwijl je het samen eet.

Foto © wooleywonderworks

# 7: Dance Party!

We houden van muziek en hebben het geluidssysteem meestal 's avonds thuis. Na het eten zetten we de muziek op en hebben we een dansfeest terwijl we opruimen! Het is een geweldige manier om iedereen in beweging te krijgen en het is zeker om de glimlach naar voren te brengen. We gebruiken ook muziek om de tijd vlak voor het slapengaan te versterken, wanneer we het huis opknappen en ons klaarmaken voor de volgende dag. Leuke muziek zorgt ervoor dat je kinderen bewegen en dansen, wat een super leuke manier is om je oefeningen te doen.

Foto © dionhinchcliffe

# 8: TV-tijd wordt een oefentijd

De kans is groot dat uw kinderen elke dag een bepaalde schermtijd hebben. Of ze het nu alleen bekijken, of als gezin gaan zitten om je favoriete programma te spelen. Tv-tijd kan oefentijd worden wanneer je ervoor kiest om in beweging te komen tijdens de reclames. Kies oefeningen die kindvriendelijk zijn en die bijvoorbeeld tijdens de commercials kunnen worden bereikt; springende vijzels, op zijn plaats lopen of springtouw. Als je de tv-tijd echter allemaal tegelijk kunt overslaan, zou dat ook geweldig zijn!

Hoe voeg je meer beweging toe aan de dagelijkse routine van je kind?

Foto © mikebaird