8 Natuurlijke oplossingen voor zwangerschap Hoofdpijn

Jonge vrouw - afbeelding van Shutterstock.
Zwangerschap hoofdpijn is heel gebruikelijk, vooral tijdens het eerste en derde trimester. Hoofdpijn kan worden toegeschreven aan hormonen, verhoogd bloedvolume en circulatie, slechte houding, het dragen van de verkeerde bh-maat, uitdroging, voeding, stress, sinusdruk, hoge bloeddruk en andere gezondheidsproblemen. Aspirine en ibuprofen (Advil, Motrin, enz.) Worden niet aanbevolen wanneer ze worden verwacht, hoewel paracetamol (Tylenol) af en toe gebruikt kan worden voor zwangerschapshoofdpijn. Maar voordat je de fles pillen pakt, bekijk dan deze oplossingen voor natuurlijke hoofdpijn. U kunt misschien verlichting vinden zonder medicijnen in te nemen.

Zwangere vrouw met water - afbeelding van Shutterstock.

Drink water

Gehydrateerd blijven is uiterst belangrijk, vooral als je zwanger bent of borstvoeding geeft. Wanneer je uitgedroogd raakt, kun je last krijgen van hoofdpijn, zwelling, obstipatie, vermoeidheid en zelfs miskramen en vroegtijdige bevalling. De American Pregnancy Association beveelt 8-12 glazen van acht ounce per dag aan. Opdrinken!

Heet waterfles - afbeelding van Shutterstock.

Breng warmte en koude aan

U kunt een warm kompres op uw voorhoofd aanbrengen of koud in uw nek om onmiddellijk hoofdpijnverlichting te krijgen. Ik vind het leuk om een ​​zak met lijnzaad of rijst te vullen en te verwarmen in de magnetron of oven. Het werkt ook geweldig in de vriezer. Het koude kompres verdooft het aangebrachte gebied door de zenuwen te belemmeren onbehagenignalen naar de hersenen te sturen. Het warme kompres ontspant je spieren. Het is goed om elke 15-20 minuten afwisselend warm en koud af te wisselen. Je kunt ook 2-3 druppels pepermuntolie op het kompres aanbrengen voor extra opluchting. Zorg ervoor dat u praat met uw ob-gyn of verloskundige over veilige essentiële oliën tijdens de zwangerschap.

Afbeelding © The Essex, Culinary Resort & Spa in Vermont

Prenatale massage

Ga voor een prenatale massage van het volledige lichaam om je nek, rug en schouders te ontspannen. Het is belangrijk om naar een prenatale massagetherapeut te gaan, omdat er drukpunten zijn die de bevalling kunnen veroorzaken. Als u niet in staat bent om naar een therapeut te gaan, zijn er eenvoudige massages die u thuis kunt doen. Je kunt proberen je schouders te wrijven, aan de basis van je schedel en net onder je pols. Wrijf niet over het acupressuurpunt tussen uw duim en wijs- vinger. Dit kan uteruscontracties stimuleren.

Afbeelding © gbSk

Oefening en prenatale yoga

Lichaamsbeweging kan helpen om hoofdpijn tijdens de zwangerschap te voorkomen. Naast andere gezondheidsvoordelen helpt prenatale yoga je om tijdens je zwangerschap de juiste houding aan te houden. Onjuiste houding kan leiden tot hoofdpijn, rugpijn, nekpijn en veel rusteloze nachten. Prenatale yoga leert ook ademhalingstechnieken en meditatie die kunnen helpen de intensiteit van hoofdpijn te verminderen. Zorg ervoor dat je een prenataal yoga-programma gebruikt of waarschuw je yoga-instructeur dat je verwacht, want niet alle yogahoudingen zijn veilig tijdens de zwangerschap.

Foto Curtesy van Shari Criso

Kies de juiste maat BH

Het dragen van de juiste maat BH is erg belangrijk tijdens de zwangerschap. "Er zijn ligamenten in je borstwand die je borsten ondersteunen, en wanneer je borsten groter en zwaarder zijn dan ooit, strekken die ligamenten zich uit zonder de juiste ondersteuning," zegt Shari Criso, een geregistreerde verpleegster, gecertificeerde verpleegster verloskundige en een door de internationale raad gecertificeerde lactatie. Consultant. Wanneer deze ligamenten worden getrokken, zet het druk op je rug wat kan leiden tot hoofdpijn. Je borsten moeten na 12 weken stoppen met groeien, hoewel sommige tot 20 weken groeien. Het is dus veilig om na 20 weken een kraam- / voedingsbeha aan te schaffen voor de beste ondersteuning. Om ervoor te zorgen dat je de juiste maat koopt, moet je ervoor zorgen dat je beha passend wordt.

Zwangere vrouw op het werk - afbeelding van Shutterstock.

Andere prenatale hoofdpijn tips

  • Rust uit:Ga liggen in een donkere kamer met je ogen dicht. Zorg ervoor dat u 's nachts voldoende slaapt om hoofdpijn te voorkomen.
  • Eten: Zorg ervoor dat je de hele dag door gezond biologisch voedsel eet. Hoofdpijn kan plotseling optreden wanneer uw bloedsuikerspiegel daalt. Het is beter om de hele dag door kleine maaltijden te eten in plaats van drie grote maaltijden.
  • chiropractor:Een chiropractor kan u helpen een goede houding aan te houden, te helpen met druk in de buik en te helpen bij bekkie veranderingen. Zorg ervoor dat uw chiropractor gespecialiseerd is in prenatale zorg.

Bekijk de video: Wat Te Doen Tegen Hoofdpijn (December 2019).

Loading...