Skip to main content

10 dingen in je slaapkamer die je slaap verpesten

Je slaapkamer hoort een ontspannen, oase van rust te zijn waar je na een zware dag weer kunt bijkomen en verfrist wakker wordt - maar als je bent zoals de 60% van de mensen die wekelijks slaapproblemen melden, is dat misschien niet zo. Pas op voor deze lastige dingen die de kwaliteit van je slome oog negatief kunnen beïnvloeden.

1. Uw technologie

Dat betekent smartphones, tablets, tv's, noem maar op. Het kunstmatige licht dat door deze apparaten wordt uitgezonden, resulteert in minder melatonineproductie in de hersenen (de chemische stof die u helpt in slaap te vallen en uw slaapcyclus regelt), wat betekent dat u moeilijker kunt wegdoezelen.

2. Uw zware (of elektrische) dekens

Hoewel een warme en gezellige opstelling klinkt als iets dat je zou helpen om beter te slapen, verstoren hogere lichaamstemperaturen de slaap - dus je kunt beter vasthouden aan een lichtgewicht laken of sprei.

3. Uw muurkleur

Als uw slaapkamerwanden bruin, paars, grijs, goud of rood zijn, kunnen ze uw slaap negatief beïnvloeden, blijkt uit een onderzoek van Travelodge, waarin de kleuren van de slaapkamer in 2000 huizen en de slaapkwaliteit van de eigenaar werden onderzocht. Wilt u een geoptimaliseerd gesloten oog? Mensen met blauwe kamers haalden gemiddeld de meeste slaap per nacht. Hé, het is het proberen waard.

Getty Images

4. Uw Snooze-knop

Hoewel het zo goed voelt om 15 minuten extra te krijgen nadat je op snooze bent gestuit, verstoort het feitelijk je REM-slaap (ook wel het dromerige dutje dat je doet in de paar uur voordat je wakker wordt), wat leidt tot gefragmenteerde slaap en je je voelt nog meer moe.

5. Je matras

Volgens de National Sleep Foundation zou een versleten doorhangende matras rugpijn en stijfheid kunnen verhogen, wat leidt tot ongemak en (je raadt het al) een slechte nachtrust. Je moet elke acht tot tien jaar een nieuwe kopen.

6. Uw opladers

Je hebt het gebruik van de smartphone in bed verboden (goed voor jou!). Maar het blijkt dat zelfs oplaadapparaten in uw slaapkamer uw slaap kunnen beïnvloeden, vooral als ze een beetje blauw licht hebben. Blauwe golflengten zijn een "krachtig" licht dat uw circadiane ritme beïnvloedt. Laad het ergens anders op of sta 's ochtends op.

7. Jouw rommel

Het blijkt dat je moeder iets op had toen ze je de hele tijd je rommelige slaapkamer schoonmaakte - een slordige ruimte kan leiden tot angst en een slechte nachtrust.

8. Je kussen

Na verloop van tijd kan het gebruik van het verkeerde kussen (te zacht? Te stijf?) Leiden tot spierstijfheid, zenuwpijn, peesontsteking en heel veel ongemak terwijl u rust. Afhankelijk van of u op uw rug, zij, maag (of een combinatie) slaapt, moet u misschien investeren in een ander soort ondersteuning.

9. Je huisdier

Eén studie toonde aan dat 30% van de deelnemers die sliepen met een viervoetige vriend wakker werd vanwege hun huisdier, 63% had een slechte slaapkwaliteit en 5% zei dat ze problemen hadden om weer in slaap te vallen. Helaas is het misschien tijd om je kleine maatje zijn eigen bed te geven.

10. Uw partner

Ja, vanwege de vele redenen die je waarschijnlijk al kunt bedenken (snurken, draaien en draaien, lichaamswarmte, deken hogging). Als je bedgenoot je 's nachts wakker houdt, overweeg dan of je een groter bed, aparte dekens of een traagschuimmatras nodig hebt om bewegingsverschuivingen tot een minimum te beperken. Wat betreft snurken: overweeg of uw partner een groter gezondheidsprobleem heeft, waardoor u meer te weten kunt komen over de behandelingsmogelijkheden.